A retenção de líquido, ou edema, é o excesso de líquidos que se acumulam dentro do corpo, mais frequente em mulheres durante a menstruação ou gravidez, causando inchaço e outros desconfortos. Fatores como uma alimentação rica em sal, permanecer muito tempo na mesma posição e alterações na tireoide podem causar a retenção de líquido.
Nos casos em que não é causada por uma doença subjacente grave, ela pode ser evitada com alguns hábitos simples a serem introduzidos no nosso dia a dia, como:
– Evitar o consumo de sódio
O sódio pode se ligar à água no corpo, facilitando a retenção de líquidos.
– Aumentar a ingestão de alimentos ricos em Magnésio, Vitamina B6 e Potássio
Eles ajudam a evitar a retenção de água pelo corpo, especialmente durante a TPM.
– Beber mais água
O clichê de sempre, mas que nesse caso faz TODA A DIFERENÇA!
A água dilui a concentração de sódio, reduzindo a retenção de líquido.
– Consumir chás e alimentos diuréticos
Eles intensificam o fluxo urinário e favorecem a eliminação de sódio
– Praticar exercício físico
A atividade física força a eliminação do excesso de líquidos pela urina.
No entanto, essas dicas podem amenizar o inchaço, mas não substituem o diagnóstico e o acompanhamento médico.
