Está sentindo desânimo e diminuição da libido? Seus níveis de testosterona podem estar baixos!
É normal que ao pensar sobre Testosterona nos venha à mente a imagem de um corpo masculinizado, por esse ser o principal hormônio masculino, mas ela é tão importante para o organismo feminino quanto para o masculino.
Mesmo que a sua concentração seja de 10 a 30 vezes mais baixa nas mulheres, algumas funções metabólicas dependem diretamente dos níveis de Testosterona no corpo, como o fornecimento de energia e disposição, manutenção da libido, ganho de massa muscular e para a saúde do coração.
O desequilíbrio nos níveis de Testosterona atinge principalmente mulheres durante a menopausa, mas pode ocorrer em qualquer fase da vida, por fatores como o uso de anticoncepcionais hormonais e antidepressivos, estresse excessivo, problemas nos ovários, alimentação irregular, sedentarismo e menopausa. Mas, alguns cuidados básicos podem contribuir para uma melhora nesse quadro.
Algumas maneiras de estimular a testosterona são:
– Consumir alimentos ricos em zinco, vitamina A e D
– Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e soja
– Praticar exercícios físicos regularmente
– Manter o peso adequado
– Dormir bem
No entanto, essas dicas não substituem o acompanhamento médico. Para ter um diagnóstico preciso e o tratamento ideal para você, consulte seu médico.
