Adotar um estilo de vida saudável vai muito além da estética, também significa viver bem e envelhecer com disposição e saúde física e mental.
Embora a genética tenha uma grande influência nesse assunto, os hábitos são determinantes para quem deseja viver mais e com qualidade, como:
Alimente-se bem
É comprovado que ter uma alimentação nutritiva e balanceada ao longo da vida previne doenças. Oposto a isso, uma dieta rica em gordura e açúcares acelera o processo de envelhecimento celular e enfraquece o sistema imunológico, além de ser perigosa à saúde de forma geral.
Faça exercícios físicos regularmente
Os benefícios das atividades físicas são muitos. Dentre eles, está a melhora do sono, redução do estresse e prevenção de doenças, pois está diretamente conectada com a melhora da saúde imunológica, cardiorrespiratória, vascular, mental e muscular.
Seja caminhando, correndo, pedalando ou malhando, os exercícios devem ocupar um espaço de prioridade na sua rotina.
Busque cuidar da sua saúde mental
A longevidade não está ligada apenas aos cuidados com o corpo e a saúde física, mas também à mente.
O estresse excessivo e constante atua acelerando o processo de envelhecimento, por elevar os níveis do hormônio cortisol. Assim como a ansiedade e o acúmulo de raiva colaboram para o envelhecimento precoce.
Tenha um sono de qualidade
Enquanto dormimos, nosso organismo se autorregula, realiza o fortalecimento do sistema imunológico, consolida a memória e realiza diversas outras funções importantes.
Durma, em média, de 7 a 8 horas por noite – e sem interrupções.
Escolha HOJE quem você quer ser no FUTURO!
