A insônia é um dos sintomas mais frequentes da Menopausa. Mas como resolver?
É como um efeito dominó: ao não ter um sono de qualidade, a mulher sente maior irritabilidade, fadiga e ansiedade. Esse conjunto de sintomas acaba atrapalhando todo o seu bem-estar e qualidade de vida.
Para driblar esse problema, o que sempre recomendo às minhas pacientes:
• Diminuir os níveis de estresse
• Manter-se no seu peso ideal
• Praticar exercícios físicos frequentemente
• Repor os níveis do hormônio Estradiol – quem tem o estradiol baixo tem dificuldades de dormir direito.
Portanto, se você já tentou melhorar seus hábitos e nada deu certo, antes de iniciar uma medicação exclusiva para dormir, tente realizar a reposição hormonal com estradiol. É a opção mais saudável para melhorar a qualidade do sono durante a menopausa.
Ginecologista Danielle Beran Medella
CRM/RJ52-62198-6
