Além da higienização correta e visitas anuais à sua Ginecologista, uma alimentação saudável também é muito importante para manter uma boa saúde íntima.
A vagina, quando saudável, possui um pH naturalmente ácido e muitas bactérias boas, que lutam contra possíveis infecções. É o que chamamos de Flora Vaginal.
Alguns alimentos têm o poder de manter a flora vaginal em perfeito equilíbrio, como:
- Abacate: rico em gorduras saudáveis, ele ajuda a aumentar os níveis de estrogênio, melhorar a lubrificação e fortalecer os tecidos da parede vaginal.
- Alho: possui propriedades antifúngicas e antimicrobianas, perfeito para combater infecções, coceiras e corrimentos.
- Cranberry: por ajudar a manter o equilíbrio do pH vaginal e eliminar diversas bactérias maléficas, essa fruta é muito eficiente no combate a infecções urinárias.
- Legumes e vegetais: por serem ricos em fibras, estimulam a proliferação de bactérias do bem.
- Iogurte: assim como melhora a flora intestinal, também ajuda a flora vaginal, pois auxilia no equilíbrio do pH e, consequentemente, previne infecções.
- Maçã: o seu teor de fitoestrogênios melhora até a satisfação sexual da mulher.
- Água: a hidratação é uma maneira fácil e simples de manter a vagina úmida e lubrificada. Beba, em média, 2 litros por dia.
O cuidado com a sua saúde íntima deve começar de dentro!
