Conhecida como a “vitamina do sol”, por ser produzida pelo organismo em resposta à exposição solar, a Vitamina D é um pró-hormônio muito importante para a boa saúde da mulher.
Durante toda a vida ela é indispensável:
- Na infância, é essencial para prevenir o raquitismo e promover um crescimento saudável;
- Na adolescência, o equilíbrio da Vitamina D contribui para prevenção da Síndrome dos Ovários Policísticos, Endometriose e Infertilidade;
- Na gestação, previne a diabetes gestacional, baixo peso fetal e complicações no parto;
- Na menopausa, faz a manutenção dos níveis de cálcio e fósforo, importantíssimos para o fortalecimento dos ossos. Nessa fase, devido à queda de estrogênio, a mulher sofre com um maior desgaste ósseo, correndo o risco de ter Osteoporose.
De forma geral, também:
- Tem o poder de renovar as células, melhorando a elasticidade da pele e combatendo o processo de envelhecimento;
- Estimula novos folículos capilares e fortalece os já existentes – sua deficiência pode resultar em Calvície e Alopecia Areata;
- Controla a pressão arterial: a Vitamina D é responsável por regular a tensão arterial. Então, quando seus níveis estão baixos, o organismo faz um esforço maior que o normal, sobrecarregando algumas funções, como a irrigação das artérias. Consequentemente, há um maior risco de Hipertensão quando ela está baixa;
- Fortalece o sistema imunológico: as células de defesa desse sistema possuem receptores para a Vitamina D, que, quando fortalecidas, ajudam a combater micro-organismos nocivos à saúde.
Em resumo, a deficiência da Vitamina D pode gerar diversos problemas no organismo, prejudicando a saúde física e mental.
Quando os níveis de Vitamina D estão baixos, o corpo dá alguns sinais, como:
• Queda de cabelo acentuada
• Oscilações no humor
• Depressão e ansiedade
• Dores nas costas
• Exaustão
Se você se identificar com algum deles, avise à sua Ginecologista. Ela irá solicitar exames para investigar e, caso o diagnóstico aponte deficiência dessa vitamina, você deve iniciar a suplementação.
Além de tomar sol por pelo menos 20 minutos ao dia, ingerir alimentos ricos em Vitamina D também é uma ótima forma de manter seu nível equilibrado.
