Ter uma alimentação balanceada é essencial para o bom funcionamento de todas as áreas da nossa saúde, inclusive para a regulagem dos níveis hormonais e de energia do corpo.
E com a libido isso não é diferente!
Você sabia que ingerir frequentemente alimentos gordurosos e ricos em açúcares, além de deixar o corpo mais cansado, também prejudica o funcionamento dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer sexual?
Não é à toa que a libido é maior em pessoas saudáveis do que em pessoas sedentárias.
Veja a seguir alguns dos alimentos que são capazes de aumentar a libido:
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Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas. Esses alimentos são ricos em zinco e selênio, minerais que estimulam a produção dos hormônios ligados à sexualidade, como Estradiol e Testosterona.
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Chocolate
O chocolate (ao menos 70% cacau) aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o chocolate também possui alcalóide em sua composição, uma substância que libera mais libido e energia.
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Ostras
Alimento muito conhecido por ser afrodisíaco, assim como outros frutos do mar. As ostras contêm zinco, iodo e fósforos, nutrientes que aumentam a disposição sexual e a produção de Testosterona, hormônio que influencia diretamente a libido.
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Pimenta
Outro alimento bastante conhecido por ser um afrodisíaco natural. Os efeitos provocados pela ingestão de pimenta causam reações fisiológicas, como elevação da frequência cardíaca e da circulação sanguínea, interferindo positivamente no desempenho sexual.
Outros condimentos com as mesmas propriedades são o açafrão e o gengibre.
Para além de uma alimentação saudável e rica em substâncias importantes para a manutenção do desejo sexual, também é importante ter atenção para alguns alimentos que são responsáveis pelo efeito contrário.
Alimentos processados, com alto teor de gorduras e açúcares, podem afetar hormônios e glândulas, resultando na diminuição da libido.
